本日はサンガ信州の瞑想会がありました。

この時期は寒いので狭い部屋を暖めて行います。

サンガ信州の瞑想会は、カジュアルな瞑想会です。

決まりごとはなく、座り方も自由です。

瞑想を行う目的は人それぞれですが、私は「自分を見つめる」ことだと思っています。

静かに呼吸を繰り返して、意識を自分に集中すると、自分の今の心が見えるような気がします。

そして、瞑想に入るポイントは呼吸だと思います。

人間は呼吸が速くなると心拍数が上がって緊張している状態になります。

逆に深い呼吸ができている時は心拍数も穏やかでリラックスしている状態になります。

緊張している状態では考えはまとまらず、自分を見つめることも難しいでしょう。

また、呼吸を整えることは自律神経を整えることにも繋がっていくと思います。

近年は心の病を抱えて生活している方も珍しくありません。

自律神経の乱れは、心の病へと発展する恐れがあります。

瞑想をすることで呼吸を整え、心を整え、安定した日常生活が送れるようになれば良いなと思っています。

しばらく不定期開催となっていたサンガ信州の瞑想会ですが、月1回開催されるようになりました。

機会がありましたら、ぜひご参加ください♪